Питание во время наших курсов

ФИЗИЧЕСКИЙ ГОЛОД

В этом состоянии организм испытывает острую потребность в питательных веществах. Это внутренний дискомфорт, который проявляется на физиологическом уровне: бурчанием в животе, слабостью, раздражительностью. Такое чувство голода уходит, как только вы съедаете любую пищу. Да-да, ваш организм в подобном состоянии с вожделением будет смотреть даже на брокколи или корочку хлеба.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД

Это попытка организма заесть какую-нибудь неприятную эмоцию: скуку, грусть, обиду, растерянность. Физиологических проявлений у такого вида голода нет, он рождается исключительно в голове и требует вполне конкретной пищи: шоколадку, или кусок колбаски, или печенье с молоком. Именно эмоциональный голод в итоге приводит к перееданию, потреблению лишних калорий и набору веса.

Нам важно уважать голод физический и избегать эмоционального.

Этого достаточно, чтобы в перспективе добиться устойчивого снижения веса, а также получить другие не менее приятные бонусы: перестать нервничать, полюбить собственное тело, укрепить здоровье. В частности, исследования доказывают, что интуитивное питание помогает нормализовать показатели артериального давления, понизить уровень холестерина, улучшить общее самочувствие и так далее.

Это важный момент в преодолении стресса. Вы можете позволить себе абсолютно всё, любую пищу, в которой нуждается ваш организм.

Вам не надо ограничивать себя: еда — друг и помощник, мы кушаем всё. Да, и пирожное с кремом. Да, и пиццу можно.

Наша задача —разрешить себе в любой момент любую вкусняшку, здесь и сейчас. Как? – читаем дальше.

Если вы хотите есть, значит, ваш организм действительно нуждается в белках, жирах и углеводах. Дайте ему пищу. Это важно. Отвлекитесь от дел и организуйте своему любимому организму здоровый питательный обед/ ужин.

Чуткая реакция на первые сигналы физического голода и утоление его — это важный шаг.

Теперь всегда рядом с вами должны присутствовать полезные вкусные продукты. Зайдите в магазин и возьмите то полезное, что любите. Особое внимание уделите перекусам: авокадо, орешки, черри, изюм, хлебцы, сыр, яблоки, морковка. Все должно быть в наличии в доступности.

Рацион лучше планировать немного заранее, тогда в наличии всегда будут нужные продукты и не придется тратить время на поиск полезной еды.